健康グッズの活用法
健康を維持するためには、適切な運動や食事管理だけでなく、適切な健康グッズの活用も重要です。
在宅勤務が増えたこの世の中で自宅で手軽に使える健康グッズは、健康促進やストレス軽減に役立ちます。
このブログでは、運動不足と言われている原因や自宅で使える健康グッズを紹介したいと思います。
運動不足の原因
まず初めに原因として「仕事や家事が忙しい」「面倒くさい」「高齢である」「新型コロナ対策による日常生活の変化」が挙げられます。
また、男女ともに30代では「仕事や家事が忙しいから」が約60%となっており、70代では男女ともに「高齢である」がそれぞれ高くなっています。
交通手段の発達の他、外遊びの減少や、テレビ、テレビゲームなどの非活動的に過ごす時間の増加が原因の一つと考えられます。
ヨガマット
一般的なヨガマットのサイズは170cm×60cm程度です。
基本的に大きめのマットの方が動きやすく、快適に使えますので自分の身長のプラス10cm長いマットを選ぶと良いでしょう。
ヨガマットは自宅でのヨガやストレッチに最適なアイテムです。
柔軟性や筋力を向上させ、心身のリラックスを促します。
フィットネストラッカー
フィットネストラッカーの最大の強みは、各種のセンサーを通じて血圧・心拍数・体温・歩数・睡眠時間などの身体データを24時間計測して、スマートフォンの専用アプリに記録してくれることです。
フィットネストラッカーを使用することで普段の自分の状況を確認・管理ができます。
マッサージガン
マッサージガンは筋肉の緊張をほぐし、血行を促進する効果があります。
疲労回復や筋肉のリラックスに役立ちます。
マッサージに行く時間がない人も自宅で手軽に体のケアができます。
長時間マッサージガンを使用してしまうと、揉み返しの症状が出たり、内出血を起こすこともあるので使用方法には注意が必要です。
空気清浄機
空気清浄機は室内の空気中の花粉やホコリなどの不純物を取り除き、健康な環境を提供します。
空気中のウイルスや菌を抑制しますのでアレルギー症状の軽減や快適な睡眠の促進に役立ちます。
お部屋にあったサイズと機能を持つ空気清浄機を選び、自宅の空気質にも気を使ってみてはいかがでしょうか。
ストレス解消グッズ
ストレスは健康に悪影響を及ぼす要因の一つです。
ストレスボール、アロマディフューザー、瞑想クッションなど、ご自身にあったストレス解消グッズを取り入れることで、リラックスした状態を保ち次の日を気持ちよく迎えましょう。
不要になった健康器具
大きめな不用品は粗大ゴミとして対応する自治体が多くあります。
目安としては、30cm以上のダンベルサイズであれば粗大ゴミとして捨てると良いでしょう。
但し、小型の「鉄製」ダンベルを捨てる場合であっても、重いダンベルほど粗大ゴミ対応になる場合がありますので、必ずご自身のお住いの自治体のホームページの決められた手順に沿って処理をするようにしましょう。
まとめ
コロナ化の影響で外出を控えている方は自宅で簡単に使える健康グッズの活用をするのも良いでしょう。
健康グッズを活用することは健康促進やストレス軽減に大きな手助けとなります。
ヨガマットやフィットネストラッカーを使って運動を管理し、マッサージガンや空気清浄機でリラックスと健康環境を作り出しましょう。
これを機にどのような健康グッズがあるのか調べてご自身にあったグッズに出会えることをお祈りいたします。